Kako zmanjšati vnos sladkorja

Bodite iskreni do sebe, ugotovite, koliko sladkorja zaužijete, in ga postopoma zmanjšujte.

Najprej ne pijte sladkorja, bolje je izbrati pijače brez njega ali piti vodo, saj sladke pijače vsebujejo veliko sladkorja, dodajajo dodatne kalorije in pogosto niti ne opazimo, kako smo popili steklenico sladke vode.

Drugič, dovolite si sladkarije, Svetovna zdravstvena organizacija svetuje, da odrasla oseba ne sme preseči 25 g dodanega sladkorja, kar pomeni, da lahko varno pojeste tisto ploščico, ne da bi škodovali svojemu zdravju.

Pri zdravi prehrani gre za ravnovesje, jemo lahko vse, pomembna sta le pogostost in količina.