Živila, ki krepijo lase

Mastne ribe. Cenovno ugodne skuše ali dragi losos so odličen vir maščobnih kislin omega-3, ki lahko zmanjšajo izpadanje las. Mastne ribe vsebujejo tudi beljakovine, selen, vitamin D in vitamine skupine B, torej hranila, ki lahko pomagajo krepiti lase.

Jagodičevje. Vse jagodičevje je bogato z vitaminom C, močnim antioksidantom, ki ščiti lasne mešičke pred poškodbami zaradi škodljivih molekul iz okolja. Telo uporablja vitamin C tudi za proizvodnjo kolagena, ki pomaga krepiti lase in preprečuje njihovo lomljenje.

Špinača. Ta izdelek lahko štejemo za rekorderja med zelenjadnicami po vsebnosti hranilnih snovi. Špinača je bogata s folno kislino, magnezijem, železom in različnimi vitamini. Vitamin A na primer pomaga pri vlaženju lasišča za zdrave lase.

Jajca. Jajca so glavni vir biotina, spojine, ki je bistvena za keratin. Njegovo pomanjkanje lahko privede do izgube znatnega dela las. Jajca vsebujejo tudi veliko selena in cinka, zato so ena najboljših živil za zdravje las.

Naravni jogurt. Ta izdelek vsebuje veliko beljakovin, ki so potrebne za nastajanje novih celic in obnovo tkiva. Količina mlečnih beljakovin v grškem jogurtu je večja kot v navadnem jogurtu.